"Temas relacionados: Ayuda Psicológica en Línea, Depresión, Sexo, Salud MentalPor: Psic. Carlos Robles **¡Suscríbete HOY! para recibir más artículos como este en tu correo GRATIS **Un estudio realizado por el All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), de Nueva Delhi, confirmó que la práctica regular del sudarshan kriya, una técnica de respiración yóguica, regula y mejora el nivel de colesterol en la sangre.
De acuerdo con otras investigaciones, esta disciplina aumenta significativamente la actividad beta del hemisferio izquierdo del cerebro, lo que representa para los neurólogos un incremento de la agudeza mental y de la concentración.
Si se realiza con la frecuencia necesaria, también ayuda a disminuir el nivel de la llamada hormona del estrés, el cortisol, responsable de elevar la concentración de glucosa, aminoácidos y lípidos en la sangre. En el terreno espiritual, el sudarshan kriya atrae las emociones positivas y aleja las negativas.
¿En qué consiste?
A nombre de laboratorios Imedeen, Luis Diego Cob, coordinador de programas e instructor de El Arte de Vivir en México, explicó que el sudarshan kriya es una poderosa técnica de respiración rítmica que colabora con el buen desarrollo físico, mental y emocional.
Su significa poder, darshan significa la visión y kriya es una práctica de purificación. El sudarshan kriya por tanto, es un método realmente purificador mediante el cual uno recibe una adecuada visión de su verdadero ser.
Es universalmente aclamada por su eficacia para eliminar el estrés y por su capacidad para que las personas que lo practican vivan el aquí y el ahora. Armoniza los ritmos del cuerpo y las emociones con la naturaleza. “Si observamos con mucha atención, podemos ver que cada emoción tiene un ritmo de respiración correspondiente.
“Cuando estamos deprimidos, la respiración es lenta y pausada, con énfasis en la exhalación; cuando estamos contentos, el énfasis está en la inhalación; en cambio, cuando nos alteramos o enfurecemos, se vuelve rápida y corta”.
Cob agrega que la respiración conecta el cuerpo con la mente. “Así como las emociones afectan nuestros patrones de respiración, podemos provocar cambios en nuestro estado mental y patrones de comportamiento cuando alteramos los ritmos de nuestra respiración.
“Con esta técnica es posible calmar nuestra ira, ansiedad y preocupación. Permite que tengamos nuestra mente completamente relajada y con energía”, explica el entrevistado.
La técnica de Sudarshan Kriya se basa en las enseñanzas de Sri Sri Ravi Shankar, fundador de la ONG más grande del mundo, El Arte de Vivir. Es maestro de yoga, líder humanitario y espiritual. Ha sido nominado tres veces para el Premio Nobel de la Paz y es un frecuente mediador en conflictos internacionales.
Nacido en la India, Sri Sri Ravi Shankar ha explicado cómo desarrolló este método: “Enseñaba meditación y yoga, pero sentía que algo faltaba. Aunque la gente hacía sus prácticas espirituales, su vida estaba en una especie de compartimiento: hacían sus oraciones y meditación, y cuando salían a la vida, eran muy diferentes personas. Yo pensé mucho tiempo cómo salvar esta brecha, entre el silencio interior y la vida externa.
“Durante un periodo de silencio, el sudarshan kriya vino a mí a manera de inspiración. Fue así como empecé a enseñar lo que sabía”.
Esta práctica de respiración es un poderoso energizante. Cada célula oxigenada, mejora el ánimo y aumenta la alegría. Ayuda a sincronizar los ritmos del cuerpo, la mente y las emociones, y a elevar nuestra energía vital o prana.
“En un cuerpo pleno de prana, nos sentimos llenos de vitalidad, y se tranquiliza el sistema nervioso. Es como cuando llegamos al borde del mar o a la alta montaña. Nuestro sistema inmunológico mejora, nos enfermamos menos, tenemos tersura en la piel y brillo en el cabello. Ayuda a eliminar las toxinas y regenerar cada célula del cuerpo; aumenta la capacidad pulmonar y, al mismo tiempo, equilibra las emociones y calma la mente”, explica Luis Diego Cob.
Respirar bien para vivir mejor
Cob apunta que las culturas occidentales no han puesto la debida atención a la respiración, la herramienta perfecta para mejorar nuestro bienestar integral.
“La ansiedad, la frustración, la impotencia y el miedo son emociones cada vez más comunes, generadas por el estrés, que desequilibran nuestro organismo y pueden ocasionarnos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, respiratorias, alteraciones emocionales e incluso acelerar el proceso de envejecimiento de la piel.
“Si aprendemos a manejar el estrés a través de la respiración, podremos tener más energía, mayor bienestar y salud”.
Para dominar los tipos de respiración, se requiere de un entrenamiento que dura varios meses. Cob compartió dos técnicas, una energizante y otra relajante.
La técnica de respiración de fuelle es también conocida como “café instantáneo natural”. Consiste en inhalar y exhalar vigorosamente por la nariz, coordinando un movimiento de brazos.
Con los ojos cerrados, se colocan los brazos doblados y pegados al cuerpo, el dorso de las manos cerca de los hombros. Se suben con fuerza y con las palmas abiertas mientras se inhala una sola vez rápida y vigorosamente. Al exhalar con fuerza por la nariz, se bajan los brazos golpeando levemente las costillas con los codos, quedando en la posición inicial. Se hacen varias repeticiones.
Una técnica de relajación muy buena para antes de dormir consiste en acostarse boca arriba, colocar las manos sobre el abdomen. Inhalar profunda pero suavemente. Exhalar lentamente, presionando un poco con las manos para sacar todo el aire. Repetir varias veces.
Por: Psic. Carlos Robles **¡Suscríbete HOY! para recibir más artículos como este en tu correo GRATIS **Temas relacionados: Ayuda Psicológica en Línea, Depresión, Sexo, Salud MentalIngresa a TeComprendo.com, Un psicólogo siempre a tu alcance"
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario